분류 전체보기28 간헐적 단식이 우리 몸에 미치는 긍정적 변화 16시간 간헐적 단식 효과와 시작 방법, 진짜 도움이 될까?“다이어트 실패는 나약한 의지 때문일까?” 사람들은 그렇게 생각하는 경우가 많습니다. 몸무게는 늘 제자리, 건강검진 결과는 점점 나빠지는걸 경험하시던 분들이 계실거에요. 저도 그랬던것 같습니다. 그러던 중 우연히 접한 ‘간헐적 단식’이라는 개념. 특히 ‘16:8 방식’은 제 생활 패턴과 잘 맞아 보여, 큰 기대 없이 시작했는데요. 긍정적인 변화가 생겨났습니다.저처럼 무너진 식습관과 늘 피로한 몸에 지친 분이라면 꼭 한 번 시도해보시길 추천드립니다. 16시간 간헐적 단식이란 무엇인가?16시간 간헐적 단식이란, 하루 24시간 중 16시간은 공복 상태를 유지하고 나머지 8시간 동안 식사를 하는 식이요법입니다. 예를 들어 오전 11시에 첫 식사를 시작.. 2025. 5. 11. 대장내시경 후 식단 관리, 장 건강을 지키는 핵심 팁 대장내시경 후 식단 관리, 장 건강을 지키는 핵심 팁안녕하세요~ 살롱언니입니다. 🙌대장내시경 검사를 준비하느라 고생 많으셨죠? 저도 며칠전에대장내시경을 받았는데, 오라팡 알약을 처방 받고, 검사 전날 꿀꺽꿀꺽 삼킨 후, 화장실을 수십 번 오가던 경험이 아직도 생생합니다. 먹지말라니 배가 더 배고팠어요 ㅠㅠ 무사히 검사를 마치고 "이제 다 끝났으니 원하는 것 드세요"라는 말을 기대했지만 용정을 제거했으니 물을 비롯해 하루 금식을 해야한다는 의사선생님...쿠궁...ㅠㅠ 그렇게 간략한 안내를 받고 집으로 돌아왔죠. 알아보니 사실 대장내시경 후 식단 관리는 생각보다 훨씬 중요하다고 하네요. 함께 알아보아요대장내시경 검사가 장내 환경에 미치는 영향대장내시경 검사 전 철저한 장 청소 과정은 우리 몸의 100조.. 2025. 5. 11. 종합소득세 신고기간 임박! 꼭 신고해야 하는 사람은 누구? 종합소득세 신고, 나도 해야 할까? 신고 기간부터 대상자까지 완벽 정리안녕하세요 살롱언니입니다. 종합소득세 신고 시즌이 돌아왔습니다. 매년 5월이면 많은 분들이 "나도 종합소득세 신고를 해야 하나?"라는 의문을 품게 됩니다. 저도 처음 일을 시작했을 때 종합소득세에 대한 지식 없이 신고 기간을 놓쳐 가산세를 물었던 쓰라린 경험이 있습니다. 오늘은 그런 실수를 하지 않도록 종합소득세 신고 기간부터 신고 대상자까지 함께 명확하게 정리해 보겠습니다. 📅 종합소득세 신고 기간은 언제일까요?종합소득세 신고는 매년 5월 1일부터 5월 31일까지 진행됩니다. 하지만 올해는 5월 31일이 주말이라 6월 2일(월요일)까지 신고와 납부가 가능합니다.많은 분들이 마감일에 임박해 서두르다 보면 홈택스 접속 지연이나 세무서 .. 2025. 5. 10. 사계절 제철 식재료가 건강에 미치는 놀라운 효과 사계절 제철 식재료가 건강에 미치는 놀라운 효과봄부터 겨울까지, 계절의 선물은 우리의 식탁에서 시작됩니다.어릴 적 시골 외할머니 댁에 가면 항상 밥상 위에는 계절마다 달라지는 반찬이 올라왔습니다. 봄이면 냉이국, 여름이면 수박, 가을엔 고구마와 사과, 겨울엔 김장김치와 꼬막이 빠지지 않았죠. 당시에는 그저 맛있는 음식이라 여겼지만, 나이가 들수록 그 밥상 위의 자연이 우리 건강을 지켜주는 지혜였다는 걸 깨닫게 됩니다.우리가 접하는 제철 식재료는 단순히 맛있는 음식이 아니라, 자연이 계절마다 우리 몸에 맞춰 내어주는 최고의 건강식입니다. 이 글에서는 왜 제철 식재료가 건강에 이로운지, 계절별 대표 식재료와 그 영양소, 그리고 그 영양을 최대한 흡수할 수 있는 활용법까지 자세히 알려드리겠습니다.제철 식재료가.. 2025. 4. 23. 다이어트 성공의 숨은 열쇠, 포션 컨트롤 다이어트 성공의 숨은 열쇠, 포션 컨트롤 실천법체중 관리는 오랫동안 저를 괴롭혀온 과제였습니다. 유행하는 다이어트를 따라해보고, 하루 만보 걷기도 해봤지만 요요는 어김없이 찾아왔습니다. 열심히 했는데도 왜 결과는 늘 제자리일까, 낙심하던 중 알게 된 개념이 바로 ‘포션 컨트롤’이었습니다. 단순히 덜 먹는 것이 아니라 ‘얼마나 먹는지를 정확히 아는 습관’. 이 개념이 제 체중 관리 여정을 바꿔놓았습니다. 여러분도 혹시 매번 실패하는 다이어트에 지치셨다면, 이제 포션 컨트롤이라는 새로운 접근법을 시작해보세요.에너지 균형의 핵심, 포션 컨트롤을 실천해야 하는 이유우리 몸의 체중은 결국 섭취한 에너지(칼로리)와 소비한 에너지의 균형에 따라 변합니다. 아무리 건강한 음식을 먹더라도 그 양이 지나치면 살이 찌는 것.. 2025. 4. 22. 일상이 무의미해졌다면? 번아웃 증상의 모든 것 일상이 무의미해졌다면? 번아웃 증상의 모든 것열정적으로 업무에 몰입했던 당신, 어느 날 갑자기 사소한 일에도 예민해지고, 모든 것이 무의미하게 느껴진 적 없으신가요? 저는 그런 순간을 꽤 오래 경험했습니다. 마치 기름이 다 떨어진 자동차처럼, 의욕은 자취를 감추고 무기력한 하루가 반복되었죠. 처음엔 단순한 피로라고 넘겼습니다. 하지만 그 감정은 쉽게 사라지지 않았고, 몸은 무거워졌으며, 사람들과의 관계도 점점 멀어졌습니다.그제야 깨달았습니다. 이것이 바로 번아웃 증상이라는 것을요. ‘그냥 지쳤나 보다’로 넘기기엔, 이 상태는 삶 전체를 조금씩 갉아먹는 침묵의 적이었습니다. 혹시 당신도 비슷한 상태라면, 오늘 이 글을 통해 번아웃 자가진단을 해보시고, 조금이라도 당신의 마음을 회복하는 계기가 되시길 바랍니.. 2025. 4. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
