칼로리조절2 다이어트 성공의 숨은 열쇠, 포션 컨트롤 다이어트 성공의 숨은 열쇠, 포션 컨트롤 실천법체중 관리는 오랫동안 저를 괴롭혀온 과제였습니다. 유행하는 다이어트를 따라해보고, 하루 만보 걷기도 해봤지만 요요는 어김없이 찾아왔습니다. 열심히 했는데도 왜 결과는 늘 제자리일까, 낙심하던 중 알게 된 개념이 바로 ‘포션 컨트롤’이었습니다. 단순히 덜 먹는 것이 아니라 ‘얼마나 먹는지를 정확히 아는 습관’. 이 개념이 제 체중 관리 여정을 바꿔놓았습니다. 여러분도 혹시 매번 실패하는 다이어트에 지치셨다면, 이제 포션 컨트롤이라는 새로운 접근법을 시작해보세요.에너지 균형의 핵심, 포션 컨트롤을 실천해야 하는 이유우리 몸의 체중은 결국 섭취한 에너지(칼로리)와 소비한 에너지의 균형에 따라 변합니다. 아무리 건강한 음식을 먹더라도 그 양이 지나치면 살이 찌는 것.. 2025. 4. 22. 외식할 때 건강까지 챙기는 똑똑한 메뉴 선택법 외식할 때 건강 챙기는 똑똑한 메뉴 고르는 법예전엔 외식을 '잠깐의 행복'이라 여겼습니다. 일 때문에 지친 날, 집밥이 귀찮은 날, 누군가를 만나야 하는 날이면 자연스럽게 외식 메뉴판을 펼쳤습니다. 저도 그랬습니다. 하루의 피로를 고소한 튀김과 달달한 디저트로 달래곤 했죠. 하지만 건강검진 결과에서 ‘경계성 고지혈증’이라는 소견을 받았을 때, 삶의 습관부터 다시 돌아보게 되었습니다. 외식을 피할 수 없다면, 보다 현명하게 선택해야 한다는 사실을 깨달았죠. 그래서 오늘은 실제 경험을 바탕으로 외식에서도 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개해드립니다.외식 메뉴의 함정, 무엇을 조심해야 할까?외식 메뉴는 겉보기엔 화려하고 맛있어 보이지만, 그 이면엔 건강에 해로운 요소들이 숨어 있습니다. 특히 패스트푸드, 중식,.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
