철분1 한국인에게 부족한 필수 영양소 5가지와 스마트한 보충법 한국인이 특히 부족한 필수 영양소 5가지“몸이 자꾸 피곤하고, 기분도 가라앉는다…” 혹시 내 몸이 보내는 결핍 신호 아닐까?건강검진 이상 소견 없는데도 늘 무기력하다고 느낄때가 있습니다.. 특히나 실내 생활 많은 현대인, 한국인은 특정 영양소가 특히 부족하기 쉽다고 합니다.오늘은 한국인에게 특히 결핍되기 쉬운 필수 영양소 5가지를 정리해봤어요. 일상 속 음식이나 영양제로라도 꼭 챙겨야 하는 이유와 그 방법도 함께 알려드릴게요! 1. 칼슘칼슘은 뼈 건강과 신경전달, 근육 수축에 중요한 역할을 합니다. 하지만 한국인의 평균 칼슘 섭취량은 하루 권장량의 60%에도 못 미칩니다.부족하면: 골다공증, 근육경련, 심박 이상 등칼슘이 풍부한 식품: 멸치, 치즈, 우유, 두부, 브로콜리칼슘 흡수를 돕는 법: 비타민 D.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
