건강정보2 영양제 꼭 먹어야 할까? 과잉섭취보다 중요한 선택 기준 영양제 꼭 먹어야 할까? 과잉섭취보다 중요한 선택 기준‘다들 먹는다’는 말에 불안해지는 당신에게요즘 주변을 보면 하나같이 영양제를 챙겨 먹는 분위기입니다. 친구는 종합비타민, 동료는 오메가-3, 부모님은 칼슘과 비타민 D까지. 처음엔 별생각 없었는데, 어느 순간 ‘나만 안 챙겨 먹는 거 아닌가?’라는 생각이 들면서 불안해졌습니다. 저 역시 그런 심리에서 비타민 하나쯤은 먹어야 하지 않을까 고민했던 적이 있습니다.하지만 단순히 ‘남들도 먹으니까’라는 이유만으로 영양제를 챙겨 먹는 건 과연 건강에 이로운 선택일까요? 이 글에서는 영양제에 대한 흔한 오해를 짚고, 정말 필요한 경우에 어떻게 현명하게 섭취할 수 있는지, 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다.영양제보다 먼저 점검해야 할 식습관영양제를 고민하기 전.. 2025. 4. 22. 자기 전 10분 감정 정리 루틴으로 숙면과 스트레스 해소하기 자기 전 10분, 감정 정리 루틴이 삶을 바꾸는 이유하루가 끝나갈 무렵, 나도 모르게 지친 마음에 한숨을 내쉬곤 합니다. 회사 일로 스트레스를 받거나, 가족과의 대화에서 속상했던 감정들이 머릿속을 떠나지 않을 때가 많죠. 저도 어느 날 밤, 잠이 오지 않아 스마트폰만 만지작거리다가 결국 새벽을 맞이했던 경험이 있습니다. 그때부터 ‘자기 전 10분’의 중요성을 실감하게 되었고, ‘감정 정리 루틴’을 통해 삶의 질이 눈에 띄게 달라졌습니다.감정 정리 루틴은 단순한 명상이 아닙니다. 하루의 감정을 정리하고 마음을 정돈함으로써 더 깊은 숙면과 안정적인 일상을 가능하게 합니다. 오늘은 이 감정 정리 루틴이 왜 필요한지, 그리고 어떻게 시작하면 좋을지 구체적인 방법과 실천 팁을 공유해드리겠습니다.감정 정리 루틴이 .. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
