건강관리4 간헐적 단식이 우리 몸에 미치는 긍정적 변화 16시간 간헐적 단식 효과와 시작 방법, 진짜 도움이 될까?“다이어트 실패는 나약한 의지 때문일까?” 사람들은 그렇게 생각하는 경우가 많습니다. 몸무게는 늘 제자리, 건강검진 결과는 점점 나빠지는걸 경험하시던 분들이 계실거에요. 저도 그랬던것 같습니다. 그러던 중 우연히 접한 ‘간헐적 단식’이라는 개념. 특히 ‘16:8 방식’은 제 생활 패턴과 잘 맞아 보여, 큰 기대 없이 시작했는데요. 긍정적인 변화가 생겨났습니다.저처럼 무너진 식습관과 늘 피로한 몸에 지친 분이라면 꼭 한 번 시도해보시길 추천드립니다. 16시간 간헐적 단식이란 무엇인가?16시간 간헐적 단식이란, 하루 24시간 중 16시간은 공복 상태를 유지하고 나머지 8시간 동안 식사를 하는 식이요법입니다. 예를 들어 오전 11시에 첫 식사를 시작.. 2025. 5. 11. 영양제 꼭 먹어야 할까? 과잉섭취보다 중요한 선택 기준 영양제 꼭 먹어야 할까? 과잉섭취보다 중요한 선택 기준‘다들 먹는다’는 말에 불안해지는 당신에게요즘 주변을 보면 하나같이 영양제를 챙겨 먹는 분위기입니다. 친구는 종합비타민, 동료는 오메가-3, 부모님은 칼슘과 비타민 D까지. 처음엔 별생각 없었는데, 어느 순간 ‘나만 안 챙겨 먹는 거 아닌가?’라는 생각이 들면서 불안해졌습니다. 저 역시 그런 심리에서 비타민 하나쯤은 먹어야 하지 않을까 고민했던 적이 있습니다.하지만 단순히 ‘남들도 먹으니까’라는 이유만으로 영양제를 챙겨 먹는 건 과연 건강에 이로운 선택일까요? 이 글에서는 영양제에 대한 흔한 오해를 짚고, 정말 필요한 경우에 어떻게 현명하게 섭취할 수 있는지, 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다.영양제보다 먼저 점검해야 할 식습관영양제를 고민하기 전.. 2025. 4. 22. 설탕 줄이기 실천법 7가지, 건강 습관의 첫걸음 설탕 줄이기 실천법 7가지, 건강 습관의 첫걸음달콤한 간식 없이는 하루가 허전하다고 느끼시나요? 저 역시 단맛을 참지 못해 매일 커피믹스와 초콜릿을 입에 달고 살던 시절이 있었습니다. 하지만 건강검진에서 경계 수치의 공복혈당 결과를 받으며, 그동안의 습관을 돌아보게 되었죠. 특히 설탕 섭취가 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등 각종 질병과 밀접하다는 사실은 충격이었습니다. 이 글에서는 저와 같은 단맛 중독자도 실천 가능한 ‘설탕 줄이기 7가지 방법’을 소개합니다. 단순한 식이조절을 넘어 건강한 라이프스타일로 나아가기 위한 구체적인 전략을 지금 시작해 보세요.설탕이 몸에 미치는 영향, 그냥 넘기면 안 되는 이유설탕은 단순한 탄수화물이지만, 그 영향력은 결코 단순하지 않습니다. 우리가 흔히 먹는 음료, 빵, 과자.. 2025. 4. 21. 매일 한 줌의 건강, 일상에 쉽게 더할 수 있는 슈퍼푸드 5가지" 완벽 가이드 현대인에게 ‘건강 관리’는 늘 미루게 되는 숙제입니다. 저 역시 본업을 하고 난 후 , 블로그 포스팅까지 끝나고 나면 야식도 주문해서 먹곤 했었습니다.. 그러던 중 건강에 적신호가 오는걸 느끼면서, 식단에 무리 없이 더할 수 있는 ‘슈퍼푸드’에 관심을 갖게 되었죠. ‘시간이 없어도 챙길 수 있는 간편한 건강 관리’가 가능하다는 걸 깨달았고, 오늘은 그 경험을 바탕으로 건강한 삶을 위한 슈퍼푸드 5가지를 소개하려 합니다.1. 항산화의 여왕, '블루베리'‘블루베리’는 슈퍼푸드 중에서도 단연 인기 있는 과일입니다. 크기는 작지만, 그 속에는 노화를 막고 면역력을 지키는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.블루베리는 특히 노화 방지, 시력 보호, 기억력 향상, 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
